10 Rezepte für einen gesunden Bananen-Haferflocken Shake zum Frühstück

Nach der nächtlichen Fastenphase braucht Ihr Körper ein gesundes Frühstück, das Ihnen mit viel Energie versorgt! Und damit Sie auch keine wertvollen Minuten eures Schlafs abzweigen müssen, haben wir heute 10 Rezeptideen für einen leckeren und gesunden Bananen-Haferflocken Shake gesammelt. Aber warum nämlich ein Frühstücksshake mit Haferflocken? Sie enthalten extra viele Ballaststoffe, Mineralstoffe wie Phosphor, Magnesium, Eisen und Zink, sowie wertvolle Vitamine. Dabei von allen Getreiden hat Hafer den höchsten Vitamin B1- und B6-Gehalt. Dazu noch und liefern Haferflocken viel pflanzliches Eisen und versorgen Ihnen langanhaltend mit komplexen Kohlenhydraten. Dadurch bleibt man konzentriert und hat ausreichend Power fürs Workout.

Die Zubereitung der Frühstücksshakes bleibt bei jedem der 10 Rezepte dieselbe: Einfach alle Zutaten in den Mixer geben und gut durchmixen – fertig!

Apfel Bananen Smoothie mit Haferflocken

Haferflocken Shake mit Banane und Apfel

• 1 Banane
• 2 Äpfel
• ½ Tasse Haferflocken
• ¼ TL Zimtpulver
• 1 Tasse Milch
• ½ Tasse Naturjoghurt

Bananen Haferflocken Shake mit Erdnussbutter und Schokostückchen

Schokolade Haferflocken Shake mit Banane und Erdnussbutter

• 1 Banane
• 1 Tasse Milch
• ¼ Tasse Haferflocken
• 2 EL Erdnussbutter
• 1 EL Kakaopulver
• Schokostückchen zum Servieren

Haferflocken-Proteinshake mit Datteln, Banane und Mandelbutter

Banane-Proteinshake mit Haferflocken und Mandelmilch

• 2 Bananen
• 1/4-1/2 Tasse Mandelmilch
• 2 Soft-Datteln, entkernt
• 1 EL Mandelbutter
• 20 g Proteinpulver (Geschmack nach Wahl)
• ½ TL Zimt
• ½ TL Vanille-Extrakt
• ¼ Tasse Haferflocken

gesunder Start in den Tag mit einem Beeren-Bananen-Haferflocken Shake

Haferflocken Shake mit Beeren und Bananen

• 1 Banane
• ¼ Haferflocken, glutenfrei
• 2 Tassen Beeren
• 400 ml Kokosmilch fettreduziert

Haferflocken Smoothie für Kaffeeliebhaber

Kaffee-Bananen Smoothie mit Haferflocken

• 1 Banane, gefroren
• ½ Tasse Kaffee, gekühlt
• ½ Tasse Vanille-Mandelmilch, ungesüßt
• ¼ TL Zimt
• 2 EL Erdnussbutter Pulver
• ¼ Tasse Haferflocken
• 1 Päckchen Stevia
• 1 EL Chiasamen

Protein Haferflocken Smoothie mit Blumenkohl

Blumenkohl-Bananen-Haferflocken Smoothie

• 1 Banane, gefroren
• ½ Tasse Blumenkohl Reis, gefroren
• 2 Soft-Datteln
• 1 EL Cashewnuss-Butter
• ½ Tasse griechischem Joghurt
• 40g Haferflocken
• 1 TL Zimtpulver
• 1 TL Vanille-Extrakt
• ½ Tasse Mandelmilch

originelles Rezept für einen Bananen-Haferflocken Shake mit Möhren und Kurkuma

Banane-Möhre-Smoothie mit Haferflocken

• ½ Banane
• 1 Tasse Möhren
• ¼ Tasse Datteln
• ½ Tasse Haferflocken
• 1 ½  Tassen Kokosmilch
• 1 TL Ahornsirup
• ½ TL Zimt
• 1 Prise Kurkuma
• 1 TL Kokosöl

Spinat-Bananen-Haferflocken Shake mit Blaubeeren und Mandelmilch

Power-Frühstücksshake mit Spinat, Banane und Beeren

• ½ Banane
• ¼ Tasse Heidelbeeren
• 1 Tasse Spinat
• 2 EL Haferflocken
• 40g Proteinpulver
• 2 EL Mandelbutter
• 1 Tasse Mandelmilch
• ¼ Tasse Wasser

ein Smoothie Rezept für Menschen mit Säurereflux

Banane-Ingwer Smoothie mit Haferflocken

• 2 Bananen
• 1 TL Ingwer
• 3 Datteln
• 500 ml Mandelmilch
• 50 g Haferflocken
• ½ TL Vanilleessenz

leckerer Haferflocken-Frühstücksshake mit Joghurt und Mandelmilch

Fettarmer Erdnussbutter-Bananen Shake mit Chiasmen

• 1 Banane
• 1 EL Chiasamen, in Mandelmilch eingeweicht
• 2 EL fettarme Joghurt
• 1 EL Erdnussbutter Pulver
• 1 Tasse Schokolade-Mandelmilch ohne Zucker
• Honig nach Geschmack